Lawan Penyakit Jantung Sejak Muda, Wanita Harus Tahu Ini!

Lawan Penyakit Jantung Sejak Muda, Wanita Harus Tahu Ini!

Umsida.ac.id – Kesehatan jantung kerap dikaitkan dengan usia lanjut, padahal masalah ini bisa mengintai siapa saja, termasuk wanita muda. Penyakit jantung tidak datang secara tiba-tiba, tetapi perlahan terbentuk dari kebiasaan buruk seperti konsumsi makanan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, dan stres berkepanjangan. Dunia medis sepakat bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan—dan ini sangat relevan untuk penyakit jantung.

Dr. Rafhani S Keb Bd MSc, dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (Fikes) Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (Umsida), menegaskan pentingnya menjaga jantung sejak usia muda. Menurutnya, hal ini menjadi lebih krusial bagi wanita yang menjalani banyak peran sebagai ibu, istri, dan pekerja.

Dalam wawancara bersama Umsida, Dr. Rafhani menyampaikan bahwa risiko penyakit jantung perlu dikenali sedini mungkin, terutama bagi wanita yang tengah merencanakan kehamilan. Kehamilan membawa perubahan besar bagi tubuh, termasuk sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, edukasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan jantung sejak dini sangat dibutuhkan.

Pentingnya Perlindungan Jantung Sejak Usia Muda

Lawan Penyakit Jantung Sejak Muda, Wanita Harus Tahu Ini!

Banyak wanita muda belum menyadari pentingnya menjaga kesehatan jantung. Padahal, jantung adalah organ vital yang mendukung seluruh aktivitas kehidupan. Penyakit jantung berkembang seiring waktu akibat pola hidup yang buruk, seperti konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, kebiasaan merokok, atau kurang olahraga.

Baca juga: Senyum Tanpa Batas! FKG Umsida Kupas Tuntas Penanganan Maloklusi

“Faktor risiko seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan gaya hidup yang tidak sehat bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung. Mengatasi faktor-faktor ini sejak dini adalah langkah penting untuk mencegah penyakit jantung,” tutur Dr. Rafhani.

Waspadai Faktor Risiko Berikut:
  • Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula
  • Kurangnya aktivitas fisik
  • Merokok
  • Stres berkepanjangan
  • Hipertensi dan kolesterol tinggi
  • Riwayat keluarga dengan penyakit jantung
Kebiasaan Sehat yang Dapat Dilakukan Wanita

Mencegah penyakit jantung bukan hanya soal menghindari yang berbahaya, tapi juga membentuk rutinitas yang menyehatkan. Dr. Rafhani membagikan sejumlah tips gaya hidup sehat yang penting diterapkan, khususnya oleh wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil.

“Bagi wanita, pola makan sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres sangat penting. Ini adalah fondasi utama untuk menjaga jantung tetap sehat,” jelasnya.

Lawan Penyakit Jantung Sejak Muda, Wanita Harus Tahu Ini!

Berikut tips sehat yang disarankan:

  • Pola Makan Seimbang: Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan serat. Hindari makanan dengan kadar garam, lemak jenuh, dan gula tambahan yang tinggi.
  • Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, senam, atau yoga secara rutin.
  • Pemantauan Kesehatan: Wanita hamil dan yang merencanakan kehamilan perlu rutin memeriksa tekanan darah dan kadar gula.
  • Manajemen Stres: Redakan stres dengan beribadah, meditasi, atau berbicara dengan orang terdekat.
Mencegah Penyakit Jantung Meski Punya Risiko Genetik

Faktor genetik memang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, namun bukan berarti tidak bisa dicegah. Dr. Rafhani menekankan bahwa pola hidup sehat tetap mampu menurunkan risiko secara signifikan, bahkan bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung.

Baca juga: 7 Ayat Al Qur’an Jelaskan Tentang Kesetaraan Laki-laki dan Perempuan

Beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan meliputi:

  • Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Deteksi dini sangat penting untuk menghindari komplikasi jantung di masa depan.
  • Menjaga Berat Badan Ideal: Berat badan berlebih berhubungan erat dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
  • Menghindari Kebiasaan Buruk: Hindari merokok dan konsumsi alkohol yang berdampak negatif pada jantung.
  • Aktif Bergerak: Tetap aktif secara fisik adalah kunci menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

“Jantung yang sehat adalah kunci untuk hidup yang panjang dan penuh makna. Mulailah dengan kebiasaan sehat sejak dini, dan jaga keseimbangan hidup,” tegas Dr. Rafhani.

Investasi Kesehatan Jantung untuk Masa Depan

Kesehatan jantung harus menjadi prioritas utama bagi wanita. Dengan memahami faktor risiko, membangun kebiasaan sehat, serta menjaga pola makan yang baik, kita dapat mengurangi potensi gangguan pada organ vital ini. Edukasi yang tepat dan kesadaran diri adalah kunci menjaga jantung tetap sehat sepanjang hayat.

Jangan tunggu sampai terlambat. Kesehatan jantung adalah investasi terbaik untuk masa depan yang lebih panjang dan berkualitas.

Penulis: Novia

Berita Terkini

sertifikat halal Perumda Delta Tirta
Perumda Delta Tirta Sidoarjo Kini Miliki Sertifikat Halal, Didampingi Oleh Halal Center Umsida
May 24, 2025By
kedokteran gigi andil di Kongres PDGI ke 28
Dosen dan Mahasiswa Kedokteran Gigi Umsida Meriahkan Kongres PDGI ke-28
May 23, 2025By
podcast kebijakan publik Umsida dan LHKP PWM Jatim
Podcast Literasi Kebijakan Publik, Sarana Strategis Umsida dan LHKP PWM Jatim Edukasi Masyarakat
May 22, 2025By
HIMPAUDI Jatim dan Umsida _11zon
HIMPAUDI Jatim Jalin Kerja Sama dengan Umsida, Tingkatkan Kualifikasi Guru PAUD
May 22, 2025By
penyerahan SK jabatan struktural fakultas dan prodi
Serahkan SK Jabatan Tingkat Fakultas dan Prodi Periode 2025-2027, Ini Pesan Rektor Umsida
May 21, 2025By
kerja sama Umsida dan DPD GRANAT Jatim2
Kerja Sama dengan DPD GRANAT Jatim, Cara Umsida Selamatkan Generasi Muda dari Narkoba
May 16, 2025By
PLP Umsida di NTT
Mahasiswa PLP 1 Umsida Gunakan Media Belajar Quiziz untuk Siswa di Pelosok Timur
May 14, 2025By
Kebijakan Prof Mu'ti untuk guru
Hadir di Umsida, Prof Mu’ti Jelaskan 5 Kebijakannya untuk Meningkatkan Kualitas Guru
May 10, 2025By

Riset & Inovasi

pendampingan bumdes Desa Jatiarjo3
Tingkatkan Ekonomi Desa Jatiarjo, Tim Abdimas Umsida Implementasikan SDGs 8
May 31, 2025By
inovasi biochar manfaatkan lumpur lapindo
Wujudkan SDGs 15 dan Manfaatkan Lumpur Lapindo, Dosen Umsida Buat Biochar Tongkol Jagung
May 30, 2025By
abdimas pengolahan sampah_11zon
Ajarkan Pengolahan Sampah Kepada Masyarakat, Dosen Umsida Wujudkan SDGs-13
May 28, 2025By
dosen Umsida dan perempuan penggerak Aisyiyah NTT
Gandeng Perempuan Penggerak Aisyiyah NTT, Dosen Umsida Buat Inovasi Tea Compost Bag
May 26, 2025By
integrated urban farming
Integrated Urban Farming Bermutu dan Halal, Cara Dosen Umsida Realisasikan SDGs-2 di NTT
May 20, 2025By

Prestasi

juara 3 Pilmapres 2025 2
Jadi Juara 3 Pilmapres PTMA, Mahasiswa Umsida Siap Lanjut ke Tingkat LLDIKTI
March 27, 2025By
Al-Qur’an Menuntunku, Anang Ma’rup Menang MHQ Asia Tenggara dan Raih Tiket ke Baitullah
Al-Qur’an Menuntunku, Anang Ma’rup Menang MHQ Asia Tenggara dan Raih Tiket ke Baitullah
March 25, 2025By
Umsida Bersinar! Cinthya Lorenza Juara 2 Taekwondo Bela Negara Cup
Umsida Bersinar! Cinthya Putri Lorenza Juara 2 Taekwondo Bela Negara Cup
March 20, 2025By
ASEAN Competition di Sabet Mahasiswa Umsida
Prestasi Gemilang! Aprilia Ayu Harumkan Umsida ke Panggung Internasional AEF 2025
March 10, 2025By
Scholarship Mastery! Alumni Umsida Sukses Gaet Dua Beasiswa dan Lanjut S3
Scholarship Mastery! Alumni Umsida Sukses Gaet Dua Beasiswa dan Lanjut S3
March 6, 2025By