Psikolog Umsida Paparkan Cara Menjaga Mental Sehat Saat Isoman

Umsida.ac.id – Isolasi mandiri memaksa seseorang berhenti secara tiba-tiba dari kegiatan yang selama ini dilakukan, berhenti dari hal-hal atau situasi yang disukai. Kondisi terpaksa dan tiba-tiba ini menjadi tekanan tersendiri. Ditambah sakit yang diderita akibat terkena virus. Tekanan tersebut bisa menimbulkan stres bagi beberapa orang yang menjalani isoman.

Psikolog dari Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (Umsida), Widyastustik M Psi Psikolog mengatakan bahwa pada beberapa orang, stres bisa dikelola dengan baik melalui berbagai cara. Tetapi pada sebagian yang lain, stres tersebut berkepanjangan dan akan menimbulkan gejala psikologis yang lebih berat. “Nah, tentu kondisi psikologis yang terganggu akan mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Ini yang dinamakan sebagai relasi pikiran-tubuh. Artinya, kondisi sakit tersebut akan semakin buruk,” jelas Kaprodi psikologi Umsida saat dihubungi umsida.ac.id,Selasa (3/8).

Maka disarankan kepada seseorang yang sedang melakukan isoman untuk melakukan aktivitas yang menunjang kondisi psikilogis, seperti :

  1. Tetap produktif : tentu disesuaikan dgn kondisi fisik. Pilihannya dimulai dengan mengerjakan tugas-tugas kantor/sekolah, atau kegiatan lain yang selama ini tidak bisa ditekuni saat mobilitas tinggi.
  2. Tetap terkoneksi: meskipun tidak bisa berjumpa secara fisik, perjumpaan melalui media sosial menjadi salah satu outlet yang dibutuhkan. Sebagai makhluk sosial, tetap terkoneksi menjadi kebutuhan utama. Tentu tetap perlu dipilih dengan siapa kita berkomunikasi, diutamakan yang mendorong nuansa emosi positif.
  3. Seleksi informasi: sumber informasi ada di genggaman, banjir informasi tentu tidak bisa kita hindari. Penting bagi kita untuk meningkatkan kendali atas diri kita, termasuk atas informasi yang akan kita terima. Dengan menyeleksi informasi, kita bisa mengelola emosi dengan lebih baik lagi.
  4. Konsultasi dengan yang ahli: apabila merasa kurang fit atau ada yang aneh dengan kondisi diri, hindari membandingkan diri dgn informasi dari internet yang berujung diagnosis diri (self diagnose). Kontak dokter atau layanan kesehatan yang tersedia, baik kesehatan fisik maupun kesehatan jiwa.
  5. Meningkatkan ibadah: kedekatan dengan Allah SWT mendorong timbulnya ketenangan jiwa, yang mana dibutuhkan pada saat seseorang melakukan isolasi mandiri. Maka, tingkatkan ibadah sebagai salah satu strategi mengelola stres saat isoman

Ia pun mengimbau bagi yang menjalani isoman untuk tidak ragu melakukan konsultasi dengan dokter/petugas kesehatan terkait covidnya. Dengan begitu, jika ada perubahan derajat gejala bisa segera terdeteksi/tertangani.

*Humas Umsida

Berita Terkini

workshop open data Jawa Timur
Open Data Jadi Kunci Analisis Berbasis Bukti dalam Workshop Statistik Sektoral Seri 11
August 25, 2025By
Umsida dan Pemkab Sidoarjo
Pertemuan Umsida dan Pemkab Sidoarjo, Bahas Kolaborasi Strategis dalam Pengembangan Potensi Daerah
August 20, 2025By
Fikes Expertise
FIKES Xpertise, Program Fikes Umsida Edukasi Kesehatan Remaja
August 19, 2025By
BPH Umsida dan BPH Umri
BPH Umsida Sambut Kunjungan BPH Umri, Bahas 3 Topik Ini
August 19, 2025By
Edukasi Kesehatan Reproduksi Fikes Umsida
Fikes Umsida Galakkan Edukasi Kesehatan Reproduksi di SMA An Nur Malang
August 18, 2025By
petugas upacara Umsida di HUT RI ke-80 2
Jadi Petugas Upacara HUT RI ke-80, Mahasiswa Umsida Tunjukkan Semangat Nasionalisme
August 18, 2025By
kesejahteraan Indonesia 1
80 Tahun Indonesia Merdeka dan Kesejahteraan Masih Menjadi Persoalan, Ini Langkah Solutifnya
August 17, 2025By
upacara HUT RI ke 80 Umsida
Upacara HUT RI ke-80, Momen Penguatan Semangat Persatuan dan Kedaulatan
August 17, 2025By

Riset & Inovasi

inovasi bell kuis
Bell Kuis, Inovasi Tim PKM Umsida Tingkatkan Motivasi Belajar Siswa SD Muhammadiyah 5 Porong
August 14, 2025By
pendampingan UMKM Opak Samiler-min
Tingkatkan Optimasi Produksi Opak Samiler, Tim Abdimas Umsida beri Bantuan Mesin
August 13, 2025By
SFMS dosen Umsida
Dosen Umsida Kenalkan SFMS di ITBAD Lamongan, Permudah Manajemen File
August 8, 2025By
alat pasteurisasi susu
Alat Pasteurisasi Susu, Inovasi Dosen dan Mahasiswa Umsida Bantu Mudahkan Peternak
July 31, 2025By
riset dan inovasi DRPM Umsida
Umsida Kembangkan Riset dan Inovasi Melalui Seminar, Pameran, dan Diseminasi dengan 3 Kampus
July 16, 2025By

Prestasi

mahasiswa Umsida lolos Magang Berdampak 3
Lolos Program Magang Berdampak, Mahasiswa Psikologi Umsida Siap Hadapi Dunia Kerja
August 27, 2025By
mahasiswa Umsida juara 2 pencak silat nasional
Raih Juara 2 Nasional, Mahasiswa Ini Tak Hanya Tanding Silat, Tapi Juga Kepemimpinan
August 15, 2025By
Umsida Perguruan Tinggi Swasta Terbaik
Mengenal Umsida, Perguruan Tinggi Swasta Terbaik di Sidoarjo dan Jawa Timur
August 12, 2025By
mahasiswa FPIP Umsida sabet emas pencak silat 6
2 Mahasiswa FPIP Umsida Sabet Emas di Kompetisi Bela Diri Nasional
August 9, 2025By
prestasi atlet psikologi Umsida
Capaian Prestasi Bertambah, Mahasiswa Psikologi Umsida Juara 1 IPSI Malang Championship
August 1, 2025By