Psikolog Umsida Paparkan Cara Menjaga Mental Sehat Saat Isoman

Umsida.ac.id – Isolasi mandiri memaksa seseorang berhenti secara tiba-tiba dari kegiatan yang selama ini dilakukan, berhenti dari hal-hal atau situasi yang disukai. Kondisi terpaksa dan tiba-tiba ini menjadi tekanan tersendiri. Ditambah sakit yang diderita akibat terkena virus. Tekanan tersebut bisa menimbulkan stres bagi beberapa orang yang menjalani isoman.

Psikolog dari Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (Umsida), Widyastustik M Psi Psikolog mengatakan bahwa pada beberapa orang, stres bisa dikelola dengan baik melalui berbagai cara. Tetapi pada sebagian yang lain, stres tersebut berkepanjangan dan akan menimbulkan gejala psikologis yang lebih berat. “Nah, tentu kondisi psikologis yang terganggu akan mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Ini yang dinamakan sebagai relasi pikiran-tubuh. Artinya, kondisi sakit tersebut akan semakin buruk,” jelas Kaprodi psikologi Umsida saat dihubungi umsida.ac.id,Selasa (3/8).

Maka disarankan kepada seseorang yang sedang melakukan isoman untuk melakukan aktivitas yang menunjang kondisi psikilogis, seperti :

  1. Tetap produktif : tentu disesuaikan dgn kondisi fisik. Pilihannya dimulai dengan mengerjakan tugas-tugas kantor/sekolah, atau kegiatan lain yang selama ini tidak bisa ditekuni saat mobilitas tinggi.
  2. Tetap terkoneksi: meskipun tidak bisa berjumpa secara fisik, perjumpaan melalui media sosial menjadi salah satu outlet yang dibutuhkan. Sebagai makhluk sosial, tetap terkoneksi menjadi kebutuhan utama. Tentu tetap perlu dipilih dengan siapa kita berkomunikasi, diutamakan yang mendorong nuansa emosi positif.
  3. Seleksi informasi: sumber informasi ada di genggaman, banjir informasi tentu tidak bisa kita hindari. Penting bagi kita untuk meningkatkan kendali atas diri kita, termasuk atas informasi yang akan kita terima. Dengan menyeleksi informasi, kita bisa mengelola emosi dengan lebih baik lagi.
  4. Konsultasi dengan yang ahli: apabila merasa kurang fit atau ada yang aneh dengan kondisi diri, hindari membandingkan diri dgn informasi dari internet yang berujung diagnosis diri (self diagnose). Kontak dokter atau layanan kesehatan yang tersedia, baik kesehatan fisik maupun kesehatan jiwa.
  5. Meningkatkan ibadah: kedekatan dengan Allah SWT mendorong timbulnya ketenangan jiwa, yang mana dibutuhkan pada saat seseorang melakukan isolasi mandiri. Maka, tingkatkan ibadah sebagai salah satu strategi mengelola stres saat isoman

Ia pun mengimbau bagi yang menjalani isoman untuk tidak ragu melakukan konsultasi dengan dokter/petugas kesehatan terkait covidnya. Dengan begitu, jika ada perubahan derajat gejala bisa segera terdeteksi/tertangani.

*Humas Umsida

Berita Terkini

sertijab UKM Kewirausahaan
Serah Terima Jabatan UKM Kewirausahaan Umsida 2025, Penyegaran Kepengurusan Baru
August 6, 2025By
seminar kesehatan mental anak 1
Gelar Seminar Kesehatan Mental, PIK-M Umsida Gali Peran Keluarga dalam Pembentukan Karakter Anak
August 6, 2025By
penyuluhan PIK-M Umsida tentang kesehatan mental remaja
Sadar Akan Kesehatan Mental Remaja, PIK-M Umsida Datangi SMA Muhammadiyah 4 Porong
August 5, 2025By
Baitul Arqom Umsida
Baitul Arqom Dosen Umsida Tak Hanya Pelajari Muhammadiyah, Ini Makna di Dalamnya
August 4, 2025By
Baitul Arqom Dosen Umsida
Baitul Arqom Dosen Umsida, Perkuat Ideologi dan Etos Kerja Islami untuk SDM Unggul
August 2, 2025By
UMG belajar sistem informasi dan akademik Umsida 2
Tingkatkan Kualitas Sistem Informasi dan Sistem OBE, UMG Kunjungi Umsida
July 30, 2025By
fkg Umsida dukung kesehatan gigi Indonesia 3
Wujudkan Pemerataan Kesehatan Gigi di Indonesia, FKG Umsida Terima Dental Clinic Mobile
July 29, 2025By
penyuluhan TB paru
Wujudkan Indonesia Bebas TB Paru, FK Umsida Lakukan Penyuluhan di Pondok Pesantren
July 29, 2025By

Riset & Inovasi

alat pasteurisasi susu
Alat Pasteurisasi Susu, Inovasi Dosen dan Mahasiswa Umsida Bantu Mudahkan Peternak
July 31, 2025By
riset dan inovasi DRPM Umsida
Umsida Kembangkan Riset dan Inovasi Melalui Seminar, Pameran, dan Diseminasi dengan 3 Kampus
July 16, 2025By
pengganti agregat kasar Teknik Sipil Umsida 2
Ragam Inovasi Pengganti Agregat Kasar dari Teknik Sipil Umsida, Siap Diterapkan ke Lapangan
July 13, 2025By
civil day 2025
Civil Day 2025, Ajang Mahasiswa Teknik SIpil Tunjukkan Inovasinya
July 9, 2025By
pentingnya keamanan pangan 1
Ajak Melek Literasi Keamanan Pangan, Warek 1 Umsida Andil di Pendampingan PSAT
June 30, 2025By

Prestasi

prestasi atlet psikologi Umsida
Capaian Prestasi Bertambah, Mahasiswa Psikologi Umsida Juara 1 IPSI Malang Championship
August 1, 2025By
FAI Umsida borong juara Malang Championship
3 Mahasiswa FAI Umsida Sabet Juara di Ajang Malang Championship 5
July 30, 2025By
wisudawan berprestasi Umsida 2
Kisah Wisudawan Umsida, dari Korban Peluru Nyasar Hingga Prestasi, Double Degree, dan Karir Menjanjikan
July 28, 2025By
atlet taekwondo Umsida dapat emas di Porprov Jatim 2025 1
Target Porprov Akhirnya Diraih Anin Setelah Kegagalan di Tahun 2022
July 25, 2025By
mahasiswa AP Umsida raih perak di Porprov Jatim 2025
Raih Medali Perak Porprov Jatim 2025, Jovan Tampil Unggul dan Makin Terpacu ke PON
July 22, 2025By