Umsida.ac.id – Untuk peningkatan kualitas kesehatan dan produktifitas pelajar, Tim dosen prodi dosen fisioterapi Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (Umsida) adakan edukasi dan sosialisasi dalam membangun kesadaran Good Posture bagi pelajar SMA Muhammadiyah 3 Tulangan Sidoarjo, Rabu (17/2).
Good posture atau postur yang baik adalah ketika kepala, pundak, tulang belakang, pinggang, lutut dan pergelangan kaki semuanya berada di garis lurus.
Postur tubuh yang salah akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa diantaranya seperti gampang lelah, ketegangan otot, rasa sakit pada punggung, serta kejang. Sehingga sangat penting untuk memperhatikan apakah postur tubuh sudah baik atau belum.
“Membangun Kesadaran pentingnya Good Posture di kalangan anak muda sangat penting, apalagi di situasi pandemi seperti ini ketika banyak hal dilakukan terus menerus, seperti halnya duduk berjam-jam untuk melakukan aktivitas, mata yang terlalu lama terpapar radiasi cahaya dari laptop, tablet maupun smartphone. Tentu saja kegiatan ini mempengaruhi kesehatan tubuh kita, dari postur tubuh sampai kesehatan mata,” ujar Widi Arti S Ft MKes, Kaprodi Fisioterapi Umsida sekaligus anggota tim dosen sosialisasi good posture.
Ia menambahkan pentingnya menjaga kesehatan postur tubuh, “Agar tidak menyebabkan perubahan bentuk pada tulang belakang,” imbuhnya.
Tim dosen prodi fisioterapi yang ikut serta edukasi dan sosialisasi dalam membangun kesadaran Good Posture bagi pelajar SMA adalah Widi Arti S Ft M Kes, Bagas Anjasmara STr Ft M Fis Herista Novia Widanti S Fis M Fis.
Kegiatan diawali dengan pre test dan sesi wawancara Grafik kesadaran siswa terhadap Good Posture (kurang, cukup, baik) melalui wawancara langsung dengan 28 siswa. Kemudian dilanjutkan dengan praktik exercise melatih Good Posture kepada siswa SMA beserta guru Muhammadiyah 3 Tulangan Sidoarjo.
Menurutnya Widi Arti S Ft M Kes latihan good posture bisa dilakukan sendiri di rumah. Manfaat dari melakukan latihan ini adalah dapat menghasilkan efek mekanik pada otot sehingga otot dan jaringan ikat disekitar tulang belakang mudah terulur dan dapat mengurangi keterbatasan gerak. Berikut latihan yang bisa dilakukan :
- Berbaring terlungkup dan atur pernafasan hingga rileks
- . Posisi berbaring terlungkup dan topang tubuh dengan siku.
- Posisi tubuh terlungkup dengan posisi tangan seperti push up sehingga pinggang dan badan terangkat ke atas.
- Posisi tidur terlentang dengan kedua lutut di tekuk, kemudian tarik kedua lutut hingga menekan dada.
- Posisi berdiri, tangan berada di punggung bawah dan condongkan tubuh ke belakang sesuai kemampuan.
- Posisi duduk di kursi kemudian tubuh digerakkan ke bawah atau membungkuk hingga dada menyentuh paha.
*Humas Umsida
